Dieta de avena para adelgazar en 5 días

20:55


Hace tiempo que quiero introducir esta dieta que diseñó el doctor Pros a base de avena.  Antes de todo, diré que  este doctor es licenciado en medicina y cirugía y especializado en medicina natural en Alemania.
Según él, la avena simboliza la fuerza, el equilibrio, la energía, la belleza, la vitalidad, longevidad, buen humor, serenidad de espíritu y afabilidad y cordura.
Escribió un libro muy interesante sobre este cereal, explicando cómo mejorar la salud consumiéndola.
Como me extendería demasiado hablando de todos los beneficios que tiene, me voy a limitar a escribir la dieta de 5 días para las que queremos mantenernos en forma y con salud, ya que a parte de ser una dieta, es una completa cura depurativa para el organismo.
La avena adelgaza gracias al complejo vitamínico B1, B2 y a la presencia de fibra y a su efecto diurético intrínseco, quien siga esta monodieta perderá peso, se mantendrá fuerte, e incluso mejorará su rendimiento
( Palabras del Dr. Pros).
PRIMER DIA:
Desayuno:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
1 yogur natural sin azúcar
4 fresones grandes troceados
café americano, té o infusión

A media mañana: 1 pieza de fruta del tiempo

Comida:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc de agua ( 2 vasos grandes)
1 tomate bien maduro
3 hojas de menta
1 chorrito generoso de aceite de oliva
Postre: 1 manzana troceada con 2 cucharadas de queso fresco.

A media tarde: 1 pieza de fruta o una taza de infusión

Cena:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc de agua(2 vasos grandes)
2 zanahorias cortadas finamente o ralladas
1 chorrito de aceite de oliva.
Postre: 1 manzana en compota y 2 cucharadas de queso fresco

SEGUNDO DIA
Desayuno:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
1 yogur natural sin azúcar
1 plátano troceado
café americano, té o infusión.

A media mañana: 6 fresones (Si hay hambre) y/o 1 taza de caldo vegetal

Comida:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc ( 2 vasos grandes) de agua
2 alcachofas (Sólo los corazones, la parte más blanca)
2 pedacitos de brócoli
1 chorrito de aceite de oliva.
Postre: 1 manzana asada al horno y un yogur natural sin azúcar

A media tarde: 1 pieza de fruta o 1 taza de infusión

Cena:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc ( 2 vasos grandes) de agua
4 espárragos (Blancos o trigueros)
1 chorrito de aceite de oliva
Postre: 1 manzana troceada y 2 cucharadas de queso fresco

TERCER DIA
Desayuno:
3 cucharadas colmadas de copos de avena
1 yogur natural sin azúcar
6 fresones troceados
café americano, té o infusión

A media mañana: 1 pieza de fruta del tiempo

Comida:
3 cucharadas soperas de copos de avena
400 cc de agua( 2 vasos grandes)
1 tomate bien maduro
50 gr. de espárragos (blancos o trigueros)
1 chorrito de aceite de oliva
Postre: 1 manzana rallada con dos cucharadas de queso fresco y 12 piñones.

A media tarde: 1 pieza de fruta del tiempo o infusión

Cena:
3 cucharadas soperas de copos de avena
400 cc de agua( 2 vasos grandes)
50 gr. de espinacas
1 chorrito den aceite de oliva
Postre: 1 manzana rallada con 2 cucharadas de queso fresco y 3 nueces.

CUARTO DIA
Desayuno:
3 cucharadas soperas de copos de avena
1 yogur natural sin azúcar
1/2 plátano troceado
6 fresones troceados
café americano, té o infusión.

A media mañana: 6 fresones  y/ o 1 taza de caldo vegetal

Comida:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc de agua( 2 vasos grandes)
50 gr. de judías verdes
1 corazón de cebolla
1 chorrito de aceite de oliva.
Postre: 1 manzana rallada y 12 avellanas.

A media tarde: Infusión o una taza de caldo vegetal tibio.

Cena:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc de agua( 2 vasos grandes)
50 gr. de guisantes
50 gr. de espinacas
1 chorrito de aceite de oliva
Postre: 1 manzana troceada y dos cucharas de queso fresco.


QUINTO DIA
Desayuno:
3 cucharadas soperas de copos de avena
1 yogur natural sin azúcar
1 naranja troceada
6 fresones troceados
café americano, té o infusión

A media mañana: 6 fresones o una taza de caldo

Comida:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc de agua( 2 vasos grandes)
50 gr. de guisantes
1 corazón de alcachofa
1 chorrito de aceite de oliva.
Postre: 1 manzana rallada

A media tarde: infusión, o 1 taza de caldo vegetal o 1 pieza de fruta.

Cena:
3 cucharadas soperas colmadas de copos de avena
400 cc de agua ( 2 vasos grandes)
2-3 puerros (Según tamaño)
1 chorrito de aceite.
Postre: 1 manzana asada, 3 nueces y 6 avellanas.

COMO PREPARAR LA CREMA DE COPOS DE AVENA DE COMIDAS Y CENAS:
Poner a hervir el agua, los copos de avena, una pizca de sal y los vegetales escogidos. cuando empiece a hervir, bajar el fuego y cocer durante diez minutos, siempre a fuego lento y removiendo de vez en cuando para que no se peguen.
Debido a que el tiempo de cocción es reducido, se recomienda cortar las verduras muy finas para que queden bien cocidas.
Si lo desea podrá pasarlo todo por la batidora para convertirlo en una fina crema.
Una vez fuera del fuego, añadir el chorrito de aceite de oliva, a ser posible de primera presión en frío. removiendo muy bien la mezcla. si desea una textura más fina, puede pasarla por el colador chino.
El resultado final es una deliciosa crema de avena y verdura que tendrá el color y sabor del vegetal que le hayamos añadido.

También te gustará

11 comentarios

  1. Hola!
    UUUyyy que interesantee!! y parace facil de llevar, además 5 días no parecen tantos!!
    A mí hace tiempo que me cogieron cariño 2 kilitos, tanto cariño me tienen que siempre me estan rondando, cuando consigo quitármelos de encima....ya están conmigo de nuevo..yo no se de que van estos 2!!! jajaj
    Probaré esta dieta a ver que tal.

    Muchas gracias por compartirla.

    Besoss

    ResponderEliminar
  2. Anna, me parece muy interesante. Me la voy a guardar en favoritos, porque como bien dices puede ser una dieta depurativa para después del verano o las Navidades. De todas formas como mucho seguiré un par de semanas más con la Dukan. Mi hijo se casa al mes que viene y quiero que me siga valiendo el vestido que me compré en Primavera, je, je.

    ResponderEliminar
  3. Hola yo lo voy a probar 5 dias. Que son los que me quedan para la boda de este sábado. Si funciona, os digo cuanto he perdido y que tal estoy. Besos!!

    ResponderEliminar
  4. Hola. Me parece muy interesante, pero podéis poner la dieta completa de los 28 días me parece que son. Un saludo
    Gracias...

    ResponderEliminar
  5. hola muy interesante...pero me podrian ayudar no se como e de preparar la avena para el desayuno y cena tengo que cocinarla o solo licuar las cucharadas en el agua

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hay un libro del dr pros llamado como cura la avena. Alli tienes muchos detalles y recetas.

      Eliminar
  6. hola me podran ayudar esta buena esta dieta pero como la puedo hacer sin frutas ya que no como nada de dulce y tampoco fruta ecepto kiwwi y fresas de ves en cuando gracias

    ResponderEliminar
  7. Hola!. Aunque no suelo contestar si no me dejan un nombre, te diré que la avena hay que cocinarla añadiéndola a la sopa y a las verduras. En el caso de añadirla a yogurt o fruta se hace directamente sin cocinarla. Si no tomas frutas la puedes añadir a esas que tomas como el kiwi o las fresas y mezclarla con yogur o zumo. Espero haberte ayudado. Saludos

    ResponderEliminar
  8. Hola.Hace ya mucho tiempp q puse en práctica esta dieta que dio a conocer el Dr. Pros en el programa de Txumari Alfaro,yo la probé los 5 dias y realmente pierdes 2 tallas!!!si la haces tal y como se indica. Saludos.

    ResponderEliminar
  9. Realmente funciona!!! Yo me compré el libro como cura la avena.
    A cada cambio de estación algo una dieta depurativa de crema de avena.
    Es maravillosa!!!

    ResponderEliminar
  10. hola poque puedo sustiuir los resones esque ahora no es temporada, gracias

    ResponderEliminar

Últimas entradas